Apps de contar calorias: Veja uma lista com os melhores!
Manter uma alimentação saudável e regular é extremamente desafiador. Levando isso em consideração, vários aplicativos podem te auxiliar nesse controle, como apps de contar calorias.
O que são os apps contadores de caloria?
Os apps de contar calorias são aplicativos que ajudam os usuários a controlar a ingestão de calorias e nutrientes em sua dieta diária.
Esses aplicativos geralmente possuem um grande banco de dados de alimentos e permitem que os usuários registrem suas refeições e exercícios para monitorar sua ingestão de calorias.
Alguns desses aplicativos também oferecem planos de refeições personalizados, análises detalhadas e rastreadores de hidratação.
Os apps contadores de calorias são úteis para pessoas que desejam perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente manter uma dieta equilibrada.
Para quem esses apps são indicados?
Os apps de contar calorias são indicados para qualquer pessoa que queira controlar a ingestão de calorias e nutrientes em sua dieta diária.
Eles são especialmente úteis para pessoas que desejam perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente manter uma dieta equilibrada.
Com isso, os usuários podem fazer ajustes em sua dieta e atingir seus objetivos de saúde e bem-estar.
Os apps contadores de calorias também podem ser usados por atletas e profissionais de saúde para ajudar a monitorar a ingestão de nutrientes.
A Importância de Monitorar a Ingestão Calórica
As calorias são unidades de energia que nosso corpo utiliza para realizar todas as suas funções vitais, desde respirar até realizar atividades físicas intensas. O equilíbrio entre o consumo e o gasto calórico é fundamental para manter o peso corporal.
Para aqueles que desejam emagrecer, por exemplo, é necessário consumir menos calorias do que o corpo queima diariamente. Por outro lado, para ganhar massa muscular, pode ser necessário um excedente calórico, acompanhado de exercícios físicos adequados.
A tecnologia, através dos aplicativos, tornou esse processo de monitoramento mais simples e eficiente, permitindo que qualquer pessoa, independentemente de seu nível de conhecimento sobre nutrição, possa controlar suas calorias de forma prática.
Como Funciona um Aplicativo de Contagem de Calorias
Os aplicativos de contagem de calorias funcionam basicamente através do registro dos alimentos consumidos ao longo do dia.
Esses apps possuem extensas bases de dados com informações nutricionais de milhares de alimentos, incluindo calorias, macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e, em alguns casos, até mesmo micronutrientes (vitaminas e minerais).
Ao inserir os alimentos que você consumiu, o aplicativo calcula automaticamente a quantidade de calorias ingeridas e compara com o seu objetivo diário.
Além disso, muitos desses aplicativos permitem o registro de atividades físicas, o que ajuda a calcular o saldo calórico do dia, ou seja, a diferença entre o que foi consumido e o que foi gasto.
Alguns dos aplicativos mais avançados também oferecem funcionalidades extras, como planos alimentares personalizados, receitas saudáveis e acompanhamento de metas.
Conheça os principais apps contadores de calorias
Veja os cinco principais apps contadores de calorias.
MyFitnessPal – Dieta e Jejum
Com mais de 200 milhões de usuários, o MyFitnessPal é um dos aplicativos mais populares para rastrear calorias. Ele oferece um banco de dados de alimentos com mais de seis milhões de alimentos, incluindo opções de fast food e restaurantes. Além de rastrear calorias, também permite que os usuários monitorem sua ingestão de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras.
Pontos positivos:
- Grande banco de dados de alimentos com mais de 6 milhões de opções;
- Permite que os usuários definam metas personalizadas de ingestão calórica;
- Permite que os usuários monitorem a ingestão de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras;
- Oferece recursos adicionais, como análises mais detalhadas e monitoramento de macronutrientes, na versão premium.
Pontos negativos:
- Alguns usuários relataram problemas com o registro de alimentos;
- A versão gratuita do aplicativo possui anúncios;
- Alguns usuários acham que a interface do aplicativo é um pouco complicada de usar no início.
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Lose It! – Calorie Counter
O Lose It! é um aplicativo de rastreamento de calorias gratuito que permite aos usuários definir metas de ingestão calórica e acompanhar sua ingestão de alimentos e exercícios físicos.
Ele também possui uma grande base de dados de alimentos e permite aos usuários escanear códigos de barras de produtos para obter informações nutricionais precisas.
Pontos positivos
- Grande banco de dados de alimentos com mais de 27 milhões de opções;
- Permite que os usuários definam metas personalizadas de ingestão calórica;
- Possui uma ferramenta de análise para ajudar os usuários a identificar áreas problemáticas em suas dietas;
- Oferece recursos adicionais, como monitoramento de macronutrientes, na versão premium.
Pontos negativos
- Versão gratuita do aplicativo é limitada em recursos;
- A versão gratuita do aplicativo possui anúncios.
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Calorie Counter – MyNetDiary
Este aplicativo oferece um rastreador de calorias fáceis de usar com uma grande base de dados de alimentos e exercícios.
Ele também possui um scanner de código de barras para registrar informações nutricionais de alimentos e uma ferramenta de análise para ajudar a identificar áreas problemáticas na dieta de um usuário.
Pontos positivos
- Grande banco de dados de alimentos com mais de 860 mil opções;
- Permite que os usuários definam metas personalizadas de ingestão calórica;
- Possui um rastreador de exercícios integrado;
- Oferece recursos adicionais, como análises mais detalhadas e monitoramento de macronutrientes, na versão premium.
Pontos negativos
- A versão gratuita do aplicativo possui recursos limitados;
- Alguns usuários relataram problemas com a precisão das informações nutricionais dos alimentos.
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Lifesum – Alimentação Saudável
O Lifesum é um aplicativo de dieta e rastreamento de calorias que ajuda os usuários a criar planos de refeições personalizados e atingir seus objetivos de saúde e nutrição.
Ele também oferece análise de nutrição e dicas personalizadas para ajudar os usuários a fazer escolhas mais saudáveis.
Pontos positivos
- Grande banco de dados de alimentos com mais de 10 milhões de opções;
- Possui um rastreador de hidratação para ajudar os usuários a monitorar sua ingestão de água;
- Oferece uma variedade de planos de dieta personalizados para atender às necessidades individuais dos usuários;
- Permite que os usuários definam metas de ingestão de macronutrientes, como proteínas, carboidratos e gorduras.
Pontos negativos
- A versão gratuita do aplicativo possui recursos limitados;
- O valor é mais alto que outros apps da mesma categoria.
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Yazio – Contador de Calorias e Dieta
O Yazio é um aplicativo de rastreamento de calorias gratuito com um banco de dados de alimentos com mais de 1,5 milhões de opções.
Ele permite aos usuários definir metas de ingestão calórica e monitorar sua ingestão de macronutrientes.
O aplicativo também possui uma calculadora de IMC integrada e oferece análise nutricional personalizada
Pontos positivos
- Grande banco de dados de alimentos com mais de 2 milhões de opções;
- Permite que os usuários definam metas personalizadas de ingestão calórica e macro-nutrientes;
- Oferece planos de refeições personalizados e receitas saudáveis;
- Possui um rastreador de exercícios integrado.
Pontos negativos
- A versão gratuita do aplicativo possui recursos limitados.
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Dicas para Aproveitar ao Máximo os Aplicativos de Contagem de Calorias
- Seja Consistente: Para que o aplicativo funcione de maneira eficaz, é importante registrar todas as suas refeições e atividades físicas diariamente.
- Ajuste suas Metas: Certifique-se de que as metas estabelecidas no aplicativo estão alinhadas com seus objetivos pessoais, como emagrecimento ou ganho de massa muscular.
- Use a Comunidade: Muitos desses aplicativos possuem comunidades onde você pode trocar experiências e dicas com outros usuários.
- Aproveite as Funcionalidades Extras: Explore todos os recursos que o aplicativo oferece, como receitas, planos alimentares e relatórios de progresso.
Vale a pena instalar apps de contar calorias?
Se você é uma pessoa que quer controlar suas calorias e ter a certeza de que está fazendo uma boa dieta, vale a pena sim fazer o download de um dos apps de contar calorias e monitorar sua dieta.
Nossa recomendação é sempre baixar a versão gratuita para testar e adquirir aquela que realmente lhe agradou.
Para baixar, basta acessar a loja virtual de seu aparelho, pesquisar pelo nome e tocar em “instalar”.
Gostou? Veja mais informações de apps em nosso site.
