Nos dias de hoje, a qualidade do sono tornou-se uma preocupação crescente devido ao estilo de vida agitado. Felizmente, aplicativos como Calm, Headspace e Insight Timer oferecem meditações guiadas, sons relaxantes e ferramentas de monitoramento, ajudando a melhorar o descanso. Dormir bem é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional.

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O jejum intermitente alterna períodos de alimentação e jejum, ajudando na perda de peso e melhora da saúde. Ele pode trazer benefícios como controle de insulina e renovação celular. É importante consultar um profissional antes de iniciar e há vários aplicativos que facilitam seu acompanhamento.

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